献血是件公益又有意义的事，但不少人要么因没做准备白跑一趟，要么献血后出现头晕、乏力等不适——其实做好准备、避开误区，献血会更顺利。博州中心血站结合献血全流程，整理了一些注意事项，打算献血的朋友可以提前记好。

一、献血前：3天内做好这些准备，别踩“不合格”的坑

1.先确认自己“能不能献”。年龄18-55周岁（特殊情况可放宽至60周岁），体重男性≥50公斤、女性≥45公斤，血压、脉搏在正常范围（血压90-140/60-90mmHg，脉搏60-100次/分钟）。近1周无感冒、发烧，未服用过抗生素；近半年未做过手术，无纹眉、文身；女性要避开生理期（前后3天最好也别献），哺乳期结束6个月以上。若有慢性病（如高血压、糖尿病、心脏病），或近期去过疟疾、艾滋病高发地区，先跟献血点医生说明，由医生判断是否能献。

2.饮食别“乱来”，也别空腹。献血前3天少吃高油、高糖、高蛋白食物（如肥肉、油炸食品、蛋糕），别喝酒——避免血液里脂肪、酒精含量过高，导致血液不符合捐献标准（比如“乳糜血”无法使用）。献血前1天晚餐正常吃（清淡点，比如粥、蔬菜、瘦肉），当天早上别空腹（空腹易头晕），可以吃些馒头、面包、鸡蛋等易消化的食物，别吃太饱（七分饱就行）。

3.提前调整状态，别熬夜受累。献血前1天保证7-8小时睡眠，别熬夜（熬夜可能让转氨酶升高，影响献血）；别做剧烈运动（如跑步、打球），避免身体过度疲劳。若当天状态差（比如头晕、心慌），别硬撑着献，可改日再去——身体状态不好时献血，不仅自己容易不适，也可能影响血液质量。

4.带好证件，穿对衣服必带身份证（港澳台居民带通行证，外籍人士带护照）。穿宽松、袖口易卷的衣服（比如短袖T恤、衬衫），别穿紧身衣、高领衣——方便护士找血管，也能避免献血后压迫针眼时衣服摩擦。

二、献血中：配合这3步，减少不适

1.如实填信息，别隐瞒病史。献血前会填《献血者健康征询表》，要如实填写近期身体状况、用药史、出行史等——比如之前有过“乙肝表面抗原阳性”，别隐瞒，否则血液可能会对受血者造成风险。医生问诊时，有疑问直接问（比如“献200ml还是400ml合适”）。

2.放松别紧张，配合护士操作。采血时手臂自然放在桌上，别用力握拳（护士会告诉你什么时候握、什么时候松），别盯着针头看（可以转头看别处，或跟旁边人聊聊天分散注意力）。若抽血时觉得头晕、手脚发麻，及时告诉护士——护士会让你平躺，喝点糖水，一般很快就能缓解；别随意动胳膊，以免针头移位戳伤血管。

3.留意采血时间，别太焦虑。献200ml一般5-7分钟，献400ml一般10-13分钟，时间不长别着急——若觉得手臂酸胀，可轻轻活动手指（别晃胳膊），促进血液循环。

三、献血后：做好这6件事，快速恢复

1.按压针眼是关键，别揉别早松手。献血结束后，护士会用弹力绷带缠上手臂，10-15分钟后再拆掉（别揉搓针眼，揉搓易导致皮下淤青）。

2.别急着走，在休息区坐够20分钟。献血后别立马起身离开，在休息区歇20分钟，喝点温水、吃点糖或小点心（献血点一般会提供饼干、面包、糖——补充水分和能量，避免头晕。起身时慢慢站起（别猛地站起来），若还是觉得头晕、乏力，告诉护士，再多歇会儿，别硬撑着走。

3.24小时内针眼处别碰水，别做“重活”。针眼处24小时别沾水，（洗澡用保鲜膜隔离针眼处），别让脏东西碰到针眼——以防感染；若针眼处有轻微红肿，用干净毛巾冷敷避免出现青紫（每次10分钟）。当天别做剧烈运动（如跑步、搬重物），别拎重物（献血的胳膊别拎超过10公斤的东西)，别熬夜、喝酒，避免疲劳。

4.饮食“补对”，别瞎吃。献血后1-2天多喝温水（每天比平时多喝500ml左右），别喝浓茶、咖啡（可能影响铁吸收）。不用刻意“大补”，正常吃饭就行；别暴饮暴食，避免肠胃不舒服。

5.留意身体信号，异常及时就医。若针眼处淤青，请拔针后24小时内干冷敷(每次15分钟，每日2-3次)，24小时后干热敷(每次15分钟，每日2-3次)，一般3-7天会消退。若献血后持续头晕、乏力（超过1天），或出现心慌、发烧，也别拖延，尽快就医——大概率是身体有其他基础问题（献血前本人没有提前发现或者以为无风险未提前告知工作人员），早处理早放心。

6.记好“下次献血时间”，别间隔太近。献全血后，下次献血得间隔6个月以上；献成分血（如血小板），间隔2周以上（每年最多献24次）——别频繁献血，给身体留够恢复时间。献血是件温暖的事，但别忽视这些注意事项——对自己负责，也是对受血者负责。只要做好准备、配合操作，大多数人献血后都不会有明显不适，反而能促进身体新陈代谢。若献完血后拿到献血证，别弄丢——它不仅是公益的证明，优先用血也需要提供呦。

博州中心血站爱心热线∶0909-2285345

咨询电话：18997762255

献血时间∶周一至周六中午不休息(每周日停采)10∶00-19∶00

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审核人：程琳